Спочатку пара вирішує об’єднатись у родину, потім – народити дитину, другу… Діти зростають і змінюються. Весь цей час батькам доводиться підлаштовуватись під потреби дітей і пам’ятати про себе та батьків.
На кожному етапі розвитку родини всі учасники переживають кризові моменти. Конфлікти в сім’ї неминучі, і це нормально. Бажання їх вирішити, йти на компроміси, прощати та просити пробачення зміцнює родинні зв’язки. Це також сприяє особистісному росту кожного у безпечному просторі сім’ї. У цьому допомагає добре розвинений емоційний інтелект.
Розуміння своїх емоцій, вміння їх висловлювати та розпізнавати емоції членів родини допомагає створити здорові відносини.
Як розвинути емоційний інтелект
Для початку спробуйте аналізувати свої емоції після того, як вони вляглись: яка була реакція в діях, словах, думках. Що хотілось зробити, але стримали себе?
Це може виглядати так: сьогодні я відчула роздратування під час очікування в черзі. Коли воно затягнулось, я почала ходити коридором, перебирати намистинки, постукувати пальцями по стільчику. Щоб відволіктись, стала читати стенди або скролити соцмережі.
Відслідкувавши, що такі дії, як читання, ходіння туди-сюди тощо Вас заспокоюють, їх можна свідомо використовувати для стабілізації або попередження більш складних емоцій.
Далі відслідкуйте, що найчастіше спричиняє подібні прояви. Це допоможе бути готовим до неочікуваних ситуацій та запобігти необдуманим вчинкам.
Щоб краще контролювати емоції, можна вести щоденник емоцій. Аналізуйте причини, прояви та способи їх проживання.
Як навчитися розрізняти емоції інших
Для розвитку навички розрізняти емоційні прояви членів родини пограйте у гру “Вгадай емоцію”, де кожен по черзі показує одну з емоцій, а решті потрібно вгадати, яку саме.
Ускладнений варіант: показати маленьку частинку свого дня, використовуючи лише міміку і трішки рухів. Якщо одразу не вийде вгадувати, не засмучуйтесь – такий спосіб проведення в родинному колі однак сприятиме розвитку емоційної близькості всіх членів родини.
За різноманіттям вправ для розвитку емоційного інтелекту та налагодженням міжособистісних відносин у родині можете сміливо звертатись до мене в Instagram.
